케틀벨 리프팅 기술을
정교하게 배울 수 있는

KETA 공인

KETA 케틀벨 아카데미로부터 공인된 교육 기관 및 개인만이 KETA 교육 코스를 주관할 수 있습니다. 교육 코스 주관 자격은 다음의 조건이 필요합니다.

교육코스 주관 단체

소마앤바디

1부 스윙&스내치 (5시간)
2부 저크&롱사이클 (5시간)
3부 겟업&프레스 (5시간)

KETA 시니어 코치 한얼이 진행한다. 각각 5시간 총 15시간 교육으로 구성되며, 개별 등록이 가능하다. KETA 교육코스 수료증과 함께 소마앤바디 케틀벨 워크샵 수료증을 지급한다.

KETA 교육코스는 테크닉을 집중적으로 교육하기 때문에 케틀벨 리프팅을 처음 시작하는 분들부터 피트니스 전문가 분들까지 모두에게 도움이 됩니다. KETA 교육코스는 러시아 상트페테르부르크에서 열리는 KETA 레벨 3 자격코스를 수료하고 국제 경기에서 CMS 랭크를 획득해야만 주관할 수 있습니다.

KETA 케틀벨 아카데미 본부

교육코스 커리큘럼

핵심 테크닉 1

케틀벨 스윙

케틀벨 스윙은 어떤 방식으로 하느냐에 따라 클린과 스내치 효율성에 많은 영향을 미치기 때문에 스윙 동작을 명확히 구분하는 일이 매우 중요합니다. 

핵심 테크닉 2

케틀벨 스내치

케틀벨 스내치는 스윙의 연장성입니다. 고정, 드랍, 손넣기 테크닉 등이 추가됩니다. 스내치는 케틀벨 운동법 중 가장 까다로운데, 다양한 보조 운동들을 동원하여 올바른 스내치 감각을 익힐 수 있어야 합니다. 

핵심 테크닉 3

케틀벨 클린

클린은 스내치와 유사합니다. 단, 랙포지션을 취했을 때 자세가 어렵기 때문에 이를 위한 교육 시간이 많이 필요합니다. 

핵심 테크닉 4

케틀벨 저크

저크는 힘을 쓰는 기술보다 이완해내는 기술이 중요합니다. 더 무겁게 더 많이 다루기 위해서는 효율성과 안정성을 동시에 확보하는 전략들이 필요합니다.

핵심 테크닉 5

케틀벨 겟업

케틀벨 겟업은 케틀벨의 대표적인 컨디셔닝 보조 운동입니다. 케틀벨 동작의 대부분은 어깨를 사용하기 때문에, 이를 위한 안정화 전략이 반드시 필요한데 이를 겟업을 통해 배울 수 있습니다.

핵심 테크닉 6

케틀벨 프레스

케틀벨 프레스는 케틀벨로 할 수 있는 유일한 고중량 스트렝스 운동입니다. 5회 미만의 고중량 테크닉을 소화하는데 필요한 섬세한 테크닉이 필요합니다.